伊东千奈美最火的作品宇都宫紫苑在线观看456 原创西兰花和此是绝配,隔三差五给孩子做,鲜香脆嫩,孩子爱吃身体棒

详细做法:

出锅装盘即可上桌享用,这样一道家常版的:西兰花香菇炒肉就做好啦,这样炒出来的瘦肉鲜香嫩滑,西兰花清香爽脆,还有香菇的鲜香爽滑,非常开胃好吃又下饭,西兰花的色泽翠绿诱人,搭配上红椒一起点缀,色泽看着就很有食欲,荤素搭配着炒,营养也更全面,是一道非常营养健康的家常小炒菜,我们家隔三差五就做一次,不爱吃蔬菜的小朋友也喜欢吃西兰花。每回炒一盘上桌都不剩下,全家人都爱吃。简单美味的做法分享给你,喜欢可以试试哦。

1、西兰花表面容易藏有小虫子和残留,可以切成小朵,加入少许盐和生粉一起混合,浸泡清洗,这样清洗出来的西兰花更干净。

3、腌制瘦肉的时候,加入少许的生粉一起伊东千奈美最火的作品宇都宫紫苑在线观看456,这样炒出来的瘦肉口感更嫩滑入味。最后喜欢吃辣的小伙伴可以加入少许的小米椒一起炒伊东千奈美最火的作品宇都宫紫苑在线观看456,也是很开胃下饭的。

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3、西兰花摘小朵洗干净、鲜菇洗干净切片、青红辣椒洗干净切块装盘待用。

2、再加入1小勺生粉伊东千奈美最火的作品宇都宫紫苑在线观看456,搅拌均匀腌制入味待用。

【西蓝花蘑菇炒肉】

1、瘦肉洗净切片、生姜洗净切丝伊东千奈美最火的作品宇都宫紫苑在线观看456,加入姜丝、适量生抽、蚝油和少许胡椒粉。

秋天伊东千奈美最火的作品宇都宫紫苑在线观看456,西兰花和它是绝配伊东千奈美最火的作品宇都宫紫苑在线观看456,简单一炒鲜香营养伊东千奈美最火的作品宇都宫紫苑在线观看456,色泽翠绿伊东千奈美最火的作品宇都宫紫苑在线观看456,孩子爱吃。很多小朋友都不爱吃蔬菜伊东千奈美最火的作品宇都宫紫苑在线观看456,尤其是绿叶蔬菜伊东千奈美最火的作品宇都宫紫苑在线观看456,我们家小朋友也是一样的伊东千奈美最火的作品宇都宫紫苑在线观看456,日常饮食应该荤素搭配着吃伊东千奈美最火的作品宇都宫紫苑在线观看456,这样才更营养健康,为此家长们可没少下功夫。但蔬菜的品种也有很多,西兰花就是其中之一,西兰花是属于十字花科甘蓝类蔬菜,营养价值非常丰富,西蓝花维生素C含量比辣椒高,还含有丰富的钙、磷、铁、钾等多种微量元素,叶酸含量也很高,是一种非常健康的蔬菜之一,价格虽然比其它的蔬菜要贵上一些,但营养高贵也值得。孩子长身体时期,除了要多吃肉菜之外,西兰花也可以多吃一些,对身体健康有益。

2、西兰花可以先焯水一下,加入少许的油盐一起,这样可以保持西兰花的色泽更翠绿,焯水断生最后再回锅一起炒,即能保持食材完全熟透,还不用过长食材翻炒,营养色泽和营养。

4、锅里加入适量的清水,大火将水煮开,加入西兰花和鲜香菇下锅焯水,焯水至8成熟立刻捞起沥干水分待用。(给西兰花焯水时加入少许的油和盐,这样焯水出来的西兰花色泽更翠绿)。

Lily美食谈烹饪小贴士:

西兰花的口感清香脆嫩,色泽翠绿,看着就让人特别有食欲。吃法也有很多,凉拌、清炒、做沙拉等等,都是非常不错的,其中凉拌是最能保留西兰花营养的吃法,烹饪西兰花时不建议长时间烹饪这样容易影响其口感,色泽和营养流失。西兰花虽然营养,但在烹饪前的清洗也马虎不得,因为西兰花的花簇生是直接暴露在空气中的,常会有残留的农药,还容易生菜虫,因此我们需要先用盐水浸泡一起,可以杀菌,让虫卵泡出来,然后加入淀粉水(面粉)一起清洗,面粉水有一定的吸附作用,可以将西兰花表面的残留和脏东西吸附掉,这样清洗后吃起来更健康。

这里要分享的西兰花吃法是:西兰花香菇炒肉,西兰花和肉一起搭配着炒简直是绝配,这样荤素组合,味道鲜美的同时,营养也更全面了,这里还加入了鲜香菇一起炒,味道更是鲜上加鲜了,青红椒点缀提香,色泽看着就特别有食欲,是非常开胃下饭的一道家常小炒菜。炒西兰花时,建议先焯水断生,焯水时加入少许油盐,这样保持蔬菜的色泽更翠绿,最后下锅翻炒的时间不长,即能保证食材熟透,还不影响其口感和营养。西兰花和此是绝配,隔三差五给孩子做,鲜香脆嫩,孩子爱吃身体棒。接下来一起来看看详细做法吧。

6、炒至瘦肉变色,加入青红椒下锅一同翻炒。

准备食材:猪肉适量、鲜菇5朵、青红辣椒各半根。

5、锅烧热,热锅凉油将腌制好的瘦肉下锅煸炒。

准备配料:油盐适量、生抽适量、蚝油适量、胡椒粉少许、生粉少许。

7、加入提前焯水好的西兰花和香菇片回锅一同翻炒,炒至食材断生熟透,加入少许盐调味,炒匀即可。

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posted @ 20-09-04 12:47 作者:admin  阅读: